Los que duermen boca abajo ya no tienen que soportar la tensión matutina en la zona de las cervicales y, desde luego, no tienen que cambiar sus hábitos de sueño. Las almohadas para dormir boca abajo ayudan al cuerpo a estar en una posición anatómicamente correcta en la posición prona. Esto evita el sobreesfuerzo, facilita la respiración e incluso puede evitar los ronquidos.
Comprar Almohadas para Dormir Boca Abajo: Precios
Almohadas para dormir boca abajo: un sueño reparador sin molestas tensiones
Para hacer frente a los retos de la vida cotidiana, un sueño relajado es lo más importante. Asegura que nuestras baterías físicas y mentales se recargan y nos prepara para las tareas que tenemos por delante.
Uno de los factores decisivos para un sueño saludable es la posición correcta al acostarse, y esto varía de una persona a otra. A algunas personas les gusta dormir boca arriba, muchas prefieren la posición lateral y luego están los llamados durmientes de estómago. Sin embargo, estos últimos suelen padecer tensiones dolorosas al despertarse, ya que la posición prona permanente no es del todo óptima desde el punto de vista ergonómico para la columna vertebral.
Para quienes se sientan más cómodos boca abajo por la noche, se recomienda el uso de una almohada especial para dormir boca abajo.
- Las almohadas huecas para dormir boca abajo están especialmente diseñadas para satisfacer las necesidades ergonómicas de las personas que pasan gran parte de su descanso nocturno en posición boca abajo.
- La forma exterior de las buenas almohadas para dormir boca abajo está diseñada para proporcionar alivio a los músculos de la zona del cuello y los hombros y para facilitar la respiración.
- La gama de almohadas para dormir boca abajo puede contrarrestar los problemas de dolor de espalda y cuello y reducir los ronquidos.
¿Prefieres dormir boca abajo y luchar con una desagradable tensión cada mañana por este motivo? Esto se debe a que esta posición tumbada no es beneficiosa para todo el sistema musculoesquelético humano. Cuando se utilizan almohadas convencionales, los que duermen boca abajo suelen acostarse con la espalda hueca y presionan la cara y la nariz en ella. Esto provoca calambres dolorosos en los músculos, así como una respiración alterada. Las almohadas para los que duermen boca abajo pueden proporcionar alivio en este caso.
¿Qué es una almohada para dormir boca abajo y en qué se diferencia de las almohadas convencionales?
A diferencia de las almohadas para dormir de espaldas o de lado, las almohadas para dormir boca abajo sólo interesan a una pequeña parte de la población, ya que sólo entre el diez y el quince por ciento de las personas prefieren la posición boca abajo. Y son precisamente éstos los que probablemente puedan cantar una canción sobre el dolor de cuello y espalda matutino, a menos que tengan una almohada para dormir boca abajo.
Los modelos de almohada para dormir boca abajo Profi están especialmente desarrollados para la posición del vientre. A diferencia de las almohadas convencionales, esta variante suele ser más plana. Además, en algunos casos tiene forma de mariposa o de estrella. Esto tiene la ventaja ergonómica de que los brazos pueden colocarse en los huecos durante el sueño. La cabeza descansa de forma estable sobre la almohada y la columna cervical no se dobla.
Las almohadas normales, por ejemplo con relleno de plumón, suelen ser blandas en contraste con las almohadas para dormir boca abajo más vendidas, para que la cabeza se hunda en ellas. En la posición de decúbito prono, esto contribuye a perturbar la respiración. Esto, a su vez, es a veces un desencadenante de los ronquidos. El interior de una almohada para dormir boca abajo, en cambio, suele ser firme pero flexible. Se adapta a las condiciones físicas individuales y, por tanto, facilita el posicionamiento.
¿Qué tipos de almohadas para dormir boca abajo existen?
En primer lugar, los tipos de almohadas para dormir boca abajo difieren en cuanto a su forma, tamaño y relleno. Los dos tipos más comunes son estos:
Almohadas planas y rectangulares
Suelen estar disponibles en los tamaños 80 x 80 centímetros u 80 x 40 centímetros y se parecen a las almohadas clásicas a primera vista. Sin embargo, si se observa más de cerca, son significativamente más planos. Esta característica garantiza que la cabeza descanse casi sin problemas y que la columna cervical no se estire en exceso durante el sueño boca abajo.
Forma de mariposa, estrella o X
Estas variantes de almohadas deben su nombre a su forma exterior. Gracias a los huecos en los laterales, que sirven de espacio libre para el pecho y los brazos, se asemejan a una mariposa o a una estrella o a una letra X mayúscula. La posición tumbada sobre ellas corresponde al curso natural de la columna vertebral y la respiración puede fluir libremente.
¿Cuál es la composición del relleno de la almohada?
Básicamente, las preferencias individuales determinan el material interior con el que se fabrican preferentemente las almohadas. Sin embargo, es aconsejable prestar atención no sólo a las propiedades de confort, sino también a la funcionalidad. A continuación, analizamos los rellenos de almohada más comunes:
- Espuma
En relación con las buenas almohadas para dormir boca abajo, a menudo se encuentra la espuma PUR (poliuretano), la espuma Visco o la espuma de gel. La ventaja de este tipo de almohada de espuma viscoelástica para dormir boca abajo es que se adapta de forma óptima a las características anatómicas del usuario y ofrece mucha estabilidad para los hombros y el cuello. Cuando no está sometida a tensión, la superficie de la almohada siempre vuelve a su forma original. En cuanto a la higiene, hay aspectos positivos y negativos, ya que aunque la espuma no es un refugio para los ácaros, las almohadas de este material normalmente sólo pueden lavarse a mano, si es que lo hacen.
- Plumas
La pelusa de las plumas de ganso hace que la experiencia de dormir sea agradablemente suave y acogedora. Sin embargo, como incrustación para las almohadas para dormir boca abajo, ofrecen algo más que ventajas. Por un lado, son el domicilio ideal para los ácaros y, por otro, permiten que la cabeza se hunda en profundidad y almacene mucha humedad, lo que es especialmente desfavorable para las personas que sudan mucho.
- Bolas de fibra
Las bolas de fibra PES son una especie de pequeñas lanas de algodón fabricadas en un 100% de poliéster. Son transpirables, no se apelmazan y son lavables. Se obtiene su volumen simplemente sacudiendo el cojín. El material no ofrece condiciones para que se instalen los ácaros, por lo que las almohadas también son buenas para los alérgicos.
¿Qué hay que tener en cuenta con las almohadas para dormir boca abajo del bebé?
Cuando el bebé maniobra repentinamente hasta la posición prona y permanece en esta posición durante el resto de la noche, muchos padres se alegran del progreso del movimiento y también temen que el pequeño no pueda respirar correctamente durante la noche. Las almohadas para dormir boca abajo contribuyen a la sensación de seguridad.
Para que los sueños de la almohada del pequeño que duerme boca abajo puedan vivirse sin interrupciones, merece la pena prestar atención al tamaño óptimo, así como a la calidad de la incrustación. También es importante que la almohada sea fácil de limpiar y que no suponga un factor de riesgo alérgico, por ejemplo debido a los ácaros o las bacterias. También hay que tener en cuenta la selección de un colchón ergonómico para personas que duermen boca abajo.
Almohadas para dormir boca abajo Ventajas / Desventajas
Ventajas
- Las almohadas para dormir boca abajo garantizan una posición anatómica correcta
- Se pueden reducir los dolores de tensión debidos a la sobrecarga de la columna cervical, los problemas respiratorios y los ruidos de los ronquidos
- están disponibles en diferentes tamaños y formas
- Amplia gama de materiales de relleno
Desventajas
- Dormir con una almohada para dormir boca abajo puede costar un poco acostumbrarse al principio
- El precio de compra suele ser más elevado que el de las almohadas convencionales.
¿Qué debo tener en cuenta al comprar una almohada para dormir boca abajo?
Dormir bien es esencial para el estado físico y mental, tanto para los adultos como para los niños. Si sólo puede pasar horas de descanso en la posición prona, le recomendamos que compre una almohada para dormir en posición prona. A continuación se ofrece un breve resumen de lo que debe tener en cuenta exactamente.
Forma y tamaño
Decida estas dos variables según sus preferencias individuales, así como desde un punto de vista funcional. Existen principalmente cojines rectangulares en los tamaños 80 x 40 o 40 x 40 centímetros, así como modelos con una forma especial de estrella o mariposa.
Llenando
Elija entre una gran variedad de materiales de relleno el que tenga las mejores propiedades posibles para usted personalmente. Si es un jersey pesado, se recomiendan las incrustaciones de bolas de fibra. En cambio, los rellenos de espuma de las almohadas para dormir boca abajo de espuma con memoria ofrecen la máxima estabilidad y apoyo.
Limpieza
La ropa de cama está predestinada para el asentamiento de los ácaros, porque las escamas de piel y el sudor son una fuente de alimento ideal para ellos. Antes de pedir una almohada para dormir boca abajo, comprueba las instrucciones de limpieza del fabricante.
Practicidad
La funda de almohada adecuada no sólo tiene ventajas visuales, sino también prácticas. Fabricada con materiales altamente absorbentes, atrapa la suciedad de forma fiable y, en el mejor de los casos, puede lavarse a máquina a temperatura elevada. Asegúrese de que la funda se adapte de forma óptima al tamaño del cojín. Los modelos adecuados -sobre todo en el caso de las almohadas con formas especiales- se adquieren mejor en el propio fabricante.
Consejos sobre la almohada para dormir boca abajo
Las personas con sobrepeso que duermen boca abajo se benefician de una almohada para dormir boca abajo. En muchos casos, sufren trastornos respiratorios, incluso apnea del sueño, y agobian a sus parejas con fuertes ronquidos. En la posición correcta de acostado, asegurada por una almohada para dormir boca abajo, ambas pueden reducirse.
Un nombre muy conocido y establecido en el mercado es TEMPUR®, por ejemplo. Pero TEMPUR® no es la única marca que ofrece y pone en práctica recomendaciones de alta calidad para las almohadas para dormir boca abajo. Igualmente recomendables son los productos de las marcas Hefel, Luxamel o Third of Life.
¿Dónde se pueden comprar almohadas para personas que duermen boca abajo?
Puedes comprar almohadas para dormir boca abajo por Internet o en cualquier tienda de textiles para el hogar bien surtida, como IKEA. Sin embargo, las tiendas de almohadas para dormir del vientre en Internet suelen ofrecer una selección más variada que las tiendas clásicas. La desventaja, sin embargo, es que no se puede sostener la almohada en la mano y sentir su textura antes de comprarla. También puede encontrar un gran surtido en un outlet de almohadas para dormir boca abajo. Si tienes suerte, también puedes encontrar verdaderas gangas de precios aquí.
Preguntas y respuestas (FAQ) sobre almohadas para dormir boca abajo
¿Las almohadas para dormir boca abajo pueden utilizarse también en las camas de agua?
¡Sí! Básicamente, no hay obstáculos para usarlos en las camas de agua. Sin embargo, la almohada debe ser especialmente plana, si es posible, y proporcionar mucha estabilidad, por ejemplo con la ayuda de un relleno de gel o espuma.
¿Las almohadas para dormir boca abajo también son adecuadas para usarlas durante el embarazo?
Eso depende del momento del embarazo. En los primeros meses, una almohada para dormir boca abajo proporciona ciertamente un alivio. Sin embargo, hacia el final del embarazo, la posición prona se vuelve cada vez más incómoda.
¿A cuántos grados centígrados se pueden lavar las almohadas para dormir a máquina?
La mayoría de las almohadas se pueden lavar a máquina. El fabricante le dará instrucciones exactas sobre la temperatura. Lo ideal sería poder alcanzar hasta 60 grados centígrados para conseguir un resultado satisfactorio.
¿Qué pasa con los recortes laterales de los cojines de mariposa o estrella?
Los rebajes laterales permiten colocar los brazos y el pecho de forma que la columna cervical no se doble.
¿Qué deben buscar los alérgicos al comprar una almohada para dormir boca abajo?
Los alérgicos deben prestar especial atención a las fundas y las incrustaciones que no permiten que los ácaros se instalen. El plumón, por ejemplo, no es recomendable.
¿Las almohadas para dormir boca abajo también pueden ser utilizadas por personas que duermen de lado o boca arriba?
La mayoría de las almohadas para dormir boca abajo pueden ser utilizadas por personas que duermen de lado o boca arriba sin ningún problema.
¿Qué significa la espuma con memoria?
Explicado de forma sencilla, el término significa que la espuma se adapta de forma óptima a la anatomía de su usuario o la «recuerda».
¿Cuál es la altura óptima de una almohada para dormir boca abajo?
La mejor altura para una almohada para dormir boca abajo no se puede generalizar, sino que depende de los deseos individuales. En la mayoría de los casos, el valor se sitúa entre 9 y 18 centímetros.
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